Wie unser Planungstag zur gemeinsamen Haltung führte- ein Symbolbild
Categories Allgemein, Bewegung für Kinder

Barfuß durch den Kita-Alltag – Teil 2: Wie unser Planungstag zur gemeinsamen Haltung führte

Unser Planungstag – Wissen vertiefen und Erfahrungen austauschen

Der Planungstag begann mit einem offenen Einstieg in das Thema: Warum ist Barfußlaufen für Kinder so bedeutsam? Welche Erfahrungen haben wir selbst gemacht? Und welche Beobachtungen kennen wir aus unserem Kita-Alltag?

Ein besonderes Highlight war ein Warm-up mit der Frage:
„Was können meine Füße?“

Durch kleine praktische Übungen wurde uns bewusst, wie sensibel und leistungsfähig unsere Füße sind. Ergänzt wurde dieser Einstieg durch Filmausschnitte und Fachtexte, die die gesundheitlichen und entwicklungsfördernden Aspekte des Barfußlaufens verdeutlichten.

In Kleingruppen reflektierten wir anschließend gemeinsam zu diesen Fragen:

  • Welche Erfahrungen haben wir selbst mit Barfußlaufen gemacht?
  • Welche Beobachtungen kennen wir aus unserem Kita-Alltag?
  • Welche Chancen bietet Barfußlaufen für die kindliche Entwicklung?
  • Welche Fragen und Unsicherheiten bestehen?

Dieser offene Austausch ermöglichte eine differenzierte und professionelle Auseinandersetzung mit dem Thema.

Extra für dein Team: Vertiefungsimpuls als PDF-Download

Manche Themen brauchen mehr als ein Gespräch – sie brauchen Raum zum Erleben.

Deshalb haben wir für dich einen weiterführenden Teamimpuls entwickelt, den du ganz unkompliziert in eurem nächsten Teammeeting einsetzen kannst. In dieser Übung geht es darum, die eigene Haltung zum Thema Barfußlaufen nicht zu zerdenken, sondern ins Spüren, Wahrnehmen und Erleben zu kommen.

Durch die gemeinsame Erfahrung aus diesem Impuls geht ihr fokussiert und achtsam weiter in die Planung und den fachlichen Austausch an eurem Planungstag.

Die vollständige Übung stellen wir dir als kostenfreies PDF zur Verfügung.

Vielleicht wird auch bei euch aus einer Idee ein gemeinsamer Weg.

👉 Den Teamimpuls findest du hier als Download.

Chancen erkennen und Bedenken ernst nehmen

Im gemeinsamen Austausch wurde deutlich, wie viele positive Aspekte das Barfußlaufen mit sich bringen kann. Besonders hervorgehoben wurden:

  • die Förderung der Körper- und Selbstwahrnehmung
  • die Stärkung der Sinneswahrnehmung
  • die Unterstützung der natürlichen Bewegungsentwicklung
  • das bewusste Erleben des eigenen Körpers

Gleichzeitig wurden auch wichtige Fragen gestellt:

  • Wie gehen wir mit hygienischen Aspekten um?
  • Wie können wir Sicherheit gewährleisten?
  • Was bedeutet dies für unsere Vorbildfunktion als pädagogische Fachkräfte?
  • Wie können wir alle Kinder achtsam begleiten, auch jene, die zunächst unsicher sind?

Diese Fragen waren Ausdruck professioneller Verantwortung. Sie halfen uns, das Thema differenziert zu betrachten und tragfähige Lösungen zu entwickeln.

Planungstag Flipchart

Denn pädagogische Weiterentwicklung bedeutet nicht, Bedenken zu vermeiden – sondern sie gemeinsam zu reflektieren. An dieser Stelle haben wir besonders gemerkt: Pädagogische Qualität entsteht dort, wo Reflexion, Offenheit und fachliche Orientierung zusammenkommen.

Eine gemeinsame Entscheidung – getragen vom Team

Durch den offenen Austausch entstand Schritt für Schritt eine gemeinsame Haltung. Wir erkannten, dass Barfußlaufen eine wertvolle Möglichkeit bietet, Kinder in ihrer körperlichen und gesundheitlichen Entwicklung zu unterstützen.

Gleichzeitig wurde deutlich, wie wichtig klare Strukturen, Transparenz und eine achtsame Umsetzung sind.

Der Planungstag war deshalb weit mehr als eine organisatorische Vorbereitung – er war ein gemeinsamer Lernprozess. Er stärkte unsere fachliche Sicherheit, unser Vertrauen ineinander und unser gemeinsames pädagogisches Verständnis.

So entstand aus einer Idee ein gemeinsamer Weg.

Fazit: Gemeinsam neue Wege gehen

Die Entscheidung, Barfußlaufen in unseren Kita-Alltag zu integrieren, war kein spontaner Schritt – sondern das Ergebnis eines gemeinsamen fachlichen Prozesses.

Durch Information, Austausch und Beteiligung entstand eine gemeinsame pädagogische Haltung, die von Vertrauen und Professionalität geprägt ist.

Dieser Weg hat uns einmal mehr gezeigt: Wenn Teams gemeinsam reflektieren, entstehen nicht nur neue Ideen, sondern auch neue Möglichkeiten, Kinder in ihrer Entwicklung achtsam und gesundheitsorientiert zu begleiten.

Denn Gesundheitsprävention beginnt nicht mit Maßnahmen – sondern mit einer Haltung.

Und manchmal beginnt sie mit einem einfachen Schritt. Barfuß.

Im nächsten Blogartikel tauchen wir gemeinsam in die Umsetzung in der Praxis ein. Entdecke gemeinsam mit uns erste Erfahrungen und Beobachtungen und erhalte einen Praxisimpuls, den du direkt mit den Kindern in deiner Kita oder FZ umsetzen kannst.

Euer Team von KitaKosmos

Michaela & Elena

Großartige Haltung durch Pilates und das Powerhouse
Categories Allgemein, Bewegung

DEIN POWERHOUSE – Strahle durch Pilates mit einer großartigen Haltung

Pilates und das Powerhouse sind gesunde Bewegung!

„Setz dich gerade hin und lass dich nicht wie ein Kartoffelsack hängen“,
hast du diesen oder einen ähnlichen Satz auch schon einmal gehört?
Vielleicht erinnert er dich an deine Kindheit. Kurzzeitig hast du deine Haltung korrigiert und dann bist du doch wieder in das alte Muster verfallen.
Oder du hast diese Körperhaltung bei deinen Mitmenschen beobachtet.
Wie wirkt das auf dich?

Wahrscheinlich hast du auch schon einmal am eigenen Leib erfahren, wie anstrengend eine schlechte Körperhaltung sein kann. Bewegungseinschränkungen und Rückenschmerzen sind oftmals die Folgen und schränken dich in deinem Alltag.

Du wünschst dir eine bessere Haltung und möchtest selbstbewusst durchs Leben gehen? Dann „Pepp dein Powerhouse“ mit Pilates auf!

Nutze dein Kraftzentrum

Pilates bezieht sich auf die Körpermitte. Herzstück des Trainings ist der Aufbau sowie die Stärkung der vier Bauchmuskeln in dieser Region des Körpers. Denn genau diese sind relevant für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung.

  1. Der Beckenboden
  2. Der Korsettmuskel
  3. Das Zwerchfell
  4. Der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule

Durch die Fokussierung auf dein Powerhouse erschaffst du dir einen achtsamen Umgang mit deinem Körper. Dein gesamter Organismus wird durch Pilates gefordert. Sowohl dein Körper als auch deine Tiefenmuskulatur werden geformt und gestrafft.

Nach einigen Wochen wirst du im Alltag deine Körpermitte fühlen.

Verknüpft mit deiner inneren Stärke. Dein Körper findet sein Gleichgewicht.

„Den Körper gleichmäßig entwickeln, falsche Haltungen korrigieren,

den Verstand beseelen und den Geist aufrichten.“

  Joseph Pilates

Aktiviere dein Powerhouse

Probiere es zunächst im Liegen.

  • Lege dich auf deinen Rücken und stelle deine Beine hüftbreit auf
  • Becken in neutrale Position
  • Führe die Flankenatmung durch
  • Anspannung des Beckenbodens (Sitzbeinknochen nach innen/oben ziehen)
  • Nimm deinen Beckenboden wahr, schenke dir ein paar Atemzüge
  • Kippe dein Becken leicht nach vorne
  • Spüre die Spannung im Bauch, Beckenboden und Po
  • Dein Atem fließt während der gesamten Übung ruhig und regelmäßig

Hier geht es um Qualität, nicht um Quantität.

„You must always do it slowly and smoothly. Then your whole body is in it.”

Joseph Pilates

Und, spürst du dein Powerhouse?

Nun bist du bereit für erste Bewegungen mit Armen und Beinen.

Währenddessen bleibt dein Powerhouse kontinuierlich fixiert.

Viel Spaß bei der Anwendung!

Pilates für Kinder
Categories Allgemein, Bewegung

Was macht Pilates für Kinder in der Kita/ dem FZ so wertvoll?

Pilates lässt sich wunderbar mit Kindern in der Kindestagesstätte bzw. dem Familienzentrum praktizieren. Ich bin der Meinung, je früher desto besser, denn es verbessert Beweglichkeit, Koordination, Konzentration und Haltung. Doch nicht nur der Körper profitiert durch diese Form des Trainings, sondern auch der Geist. Durch die gezielte, tiefe Atmung fokussieren sich die Kinder auf ihren Körper und können Anspannung loslassen. Zudem zielt Pilates besonders auf die Muskeln um die Wirbelsäule herum ab und fördert eine gesunde Haltung. Diese stärkt das Selbstwertgefühl der Kinder und führt dazu, dass Stress und Anspannung von den Kindern abfallen können.

Ein beweglicher, starker Köper geht mit Leichtigkeit durch den Alltag und strahlt das auch aus. Solch ein Angebot ist eine Bereicherung für den Kita-Alltag.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für den gesamten Körper sowie für den mentalen Bereich. Es besteht zu gleichen Teilen aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Pilates ist außerdem ein guter Ausgleich zum vielen Sitzen und fordert den Körper, während der Kopf sanft vom Alltag ausruhen kann.

 

Pilates mit Kindern

 

Was bewirkt regelmäßiges Training?

Durch das sanfte Muskeltraining durch die einzelnen Pilates-Positionen entsteht eine starke Körpermitte und somit eine gute Haltung. So können auch Rückenprobleme und Schmerzen bereits im Kindesalter vorgebeugt werden und die Freude an aktiver Bewegung gefördert werden.

Erfunden und entwickelt wurde die ganzheitliche Trainingsart durch Joseph Hubertus Pilates.

Er sagte damals:

„Nach 10 Stunden fühlst du dich besser,

nach 20 Stunden siehst du besser aus,

und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.”

 

Pilates hatte damals die Erwachsenen im Fokus

Wie wir wissen, lernen Kinder so viel schneller und mit einer riesigen Portion Spaß manifestiert sich das Erlernte wie im Fluge. Deswegen ist Pilates mit Kindern in der Kindertagesstätte besonders sinnvoll. Es ist jedoch wichtig, dass die Übungen so gestaltet werden, dass Kinder spielerisch die neuen Bewegungsabläufe erlernen können. Denn reines „nachturnen“ ist langweilig für die Kinder – besser eignen sich Bewegungsgeschichten, die die Fantasie der Kinder ansprechen und die Figuren des Pilates in für das Kind verständliche Bilder übersetzen.

Ein Ziel von Pilateskursen für Kinder ist es Erlerntes unbewusst in den Alltag der Kinder zu transportieren und eine starke Körpermitte des Kindes zu fördern, sodass es sich selbstbewusster und wohler im eigenen Körper fühlt.

 

„Auch kleine Muskeln brauchen Liebe“ Joseph Pilates

7 gesundheitliche Vorteile auf einen Blick:

  1. Die Koordination wird geschult.
  2. Die Gelenke werden stabilisiert.
  3. Die Bauch- und Rückenmuskulatur wird gestärkt.
  4. Die Konzentration wird verbessert.
  5. Der Stress wird reduziert.
  6. Das Körperbewusstsein wird geschult.
  7. Die Wirbelsäule wird entlastet.

Wo führt man diese Trainingsmethode in der Kita durch?

Dafür bietet sich die Turnhalle/der Bewegungsraum perfekt an.

Ich praktiziere „Mattenpilates“ oft mit meiner Leitfigur Michi, dem Polarfuchs.

 

Tipp:

Mini-Bestandteile kann man mit in den Morgen- oder Abschlusskreis integrieren.

Hierfür sind Atemtechniken, Wahrnehmungsübungen, Pilates-Figuren und kurze Mitmachgeschichten ideal.

 

Wer führt eine Kursreihe Pilates für Kinder durch?

 

Pilates fördert die körperliche Fitness und bringt den Kindern neue Power zusätzlich trägt gleichzeitig dazu bei, dass sie ihre innere Ruhe und Gelassenheit finden. Deswegen ist es super, wenn auch Erzieher:innen einzelne Übungen und kurze Einheiten in den Kita-Alltag integrieren! Generell sollten längere Pilates-Kurse für Kinder aber von geschultem Fachpersonal angeleitet werden.

Ich als ausgebildete Pilatestrainerin mit pädagogischem Hintergrund biete Pilateskurse für Anfänger und Fortgeschrittene in Kitas bzw. Familienzentren .

Übrigens, mein Angebot entspricht den Regelungen einer Neu- und Rezertifizierung von Familienzentren der pädquis Stiftung.
Schreibt mir gerne eine E-Mail oder ruft mich an, wenn ihr Fragen dazu habt.